Igår var jag ute och fixade i trädgården och det var riktigt skönt. Jag kunde gå i bikini och det är ju aldrig fel. Det blev en tur med min handjagare, bättre motionsmaskin finns inte. Med lite uppförsbacke och mossa så går det lite trögt ibland.
Det blev även lite rep med nya sånger inför sommarens allsånger och det är bra att repa även lite gammalt ibland. Det ska bli 3 allsångskvällar så det är bara att fylla på låtlistan.
Nu har jag fått hjälp att sätta upp min fina tavla som jag fick när jag var konferencier på galan för Ukraina. En riktig färgklick på min vägg i hallen och den är det första jag ser när jag går upp på morgonen.
Nu blir det frukost och jag lägger undan noterna sen gårdagens sång för Valborg vid slottet i Vingåker och parken i Högsjö. Vilken känsla att få sjunga in våren och vakna med solen som går upp denna första maj.
Håret låg som dubbelhäftande tejp på huvudet. Det slutade fladdra
för länge sedan. I förra backen hade en geting fastnat i håret. Den dog
av slaget och hela hans randiga kropp smetades ut. Den lilla handen
hann få sig ett stick i alla fall, det såg getingen som en seger innan han
krossades. Han kompis hann undan med blotta förskräckelsen och
surrade just nu omkring ovanför löparens huvud.
En mil kvar innan den förlösande skylten med ordet ”MÅL” skulle
infinna sig. Hon blinkade bort några svettpärlor som letat sig ner från
pannan. Asfalten täcktes av vita trasiga plastmuggar med gula rester
av apelsinsaft. Under de söndertrampade muggarna blandades svett
och löv med en och annan spottloska. Hon tittade på klockan och fick
extra krafter i den annalkande backen. När svampen med kallt vatten
spred sig över ansiktet uppstod en euforisk känsla.
Det var nära nu. Tiden skulle imponera efter en KK-jogg i gassande
solsken. Vilken känsla att stå överst på prispallen för första gången i
år. Hon kunde nästan förnimma fotoblixtarna och blombuketterna
som prunkade. Inslagna i cellofanpapper med stora rosetter. Egentligen skulle hon ha övat in ett segervrål och ett snyggt armlyft.
Målfållan närmade sig och det hade tunnat ur med konkurrerande armbågar. Publikjublet blev allt högre och flaggorna dansade runt i luften som eldsflammor på ett förstamajbål. Stegen blev längre. Bambambambam. Det plötsliga surret ovanför huvudet gjorde henne irriterad och när hon viftade till med armen sköt vänsterbenet fram som en
pistolkula. Det blev en halvspagat och högerknät skrapade i asfalten.
När halsen blev punkterad av getingsticken föll resten av kroppen
sakta ner mot asfalten. Likt en badboll som landat på en vass spik
på bryggan. Allergichocken slog ut hennes immunförsvar på några
sekunder och det sista som hördes var en lång suck när hennes ögon
spanade in konkurrentens segervrål med armarna i luften under skylten som förkunnade ”MÅL”
En underbart solig morgon
Jag har planterat om en del tomatplantor
Och det är fler på gång. Hoppas dom tar sig och det blir några röda gobitar. Det gäller bara att vattna och se till att dom står i solen. Jag hade lite lagom tur förra året…
På den översta hyllan i garderoben var det dammigt. Halsdukarna
och vantarna låg travade snyggt och prydligt på ena sidan. I mitten
låg ett par stickade tröjor. Och på den andra sidan stod den. Lådan.
Signe nådde den knappt fast hon tagit fram stegen och klivit högst
upp. Hon fick stå på tårna.
”Ops.” Hon vinglade till men fick tag i hyllkanten i sista sekunden.
Nu stod hon stadigt igen. Hon pustade ut och sträckte på sig för att nå
lådan. Hon blåste av dammet och fick nästan en hostattack på kuppen.
När hon klivit ner på golvet gick hon till soffan och satte sig. Lådan
ställde hon på soffbordet. Det var precis som om alla minnena kom
tillbaka i samma sekund som hon lyfte på locket. Vilket liv hon levt.
Vilka resor det blivit och vilka män som passerat. Alla famnar hon
hamnat i och alla starka armar som lyft hennes späda, seniga kropp.
Men det var länge sedan nu. Nu fanns bara minnena kvar och alla
gamla svartvita fotografier som ofta togs fram till beskådande.
I lådan framför henne låg delar av hennes gamla liv. Det liv som
hon hade fått slita sig till. Träning, träning och åter träning. Vid
stången, framför spegeln.
Lyft högre. Sträck på dig. Var är hållningen? In med magen. Vackra
armar. Plié.
Tänk alla hårda träningspass som tragglats igenom, trots träningsvärk, ont i fötterna och trötthet. Åtskilliga skor hade avverkats under
karriären som ballerina, men det här var det sista paret. Det absolut
sista paret rosa balettskor. Nötta och trasiga med sidenband som
börjat fransa sig i ändarna. Förstärkta i tåpartiet. Hon hade inte haft
hjärta att slänga dem och nu låg de här i den gamla dammiga lådan.
Signe tog försiktigt upp dem och i samma sekund reste hon sig upp
från soffan och snurrade ut på parkettgolvet. Hållningen hade hon
kvar, balansen fanns där och hennes graciösa rörelser satt i ryggraden.
När hon tryckte balettskorna mot sitt bröst kände hon doften av
skinn, svett och kunde förnimma strålkastarnas sken som värmde
från rårna i taket. Hon blev ballerina igen. Tonerna spred sig i rummet som löven i en höststorm och kjoltyget runt hennes ben flög i
takt till rörelserna. Håret var uppsatt i den stiliga, obligatoriska knuten som gjorde hennes anletsdrag ännu vackrare. Hårfästet hade med
årens lopp blivit högt på grund av slitage från perukerna men var
fortfarande glansigt och välskött.
Nu hade hon huvudrollen igen. Som stjärna, den hyllade, den älskade. Allt blev som det hade varit, på grund av ett par gamla balettskor, i en låda, på en dammig hylla i en garderob. Så nära var minnena. De hade alltid funnits där, så nära, så nära. Solen sken in genom de höga fönstren och blev till vackra skuggor i samspel med hennes
kropp. Piruetten blev till tre varv och hon stannade med en balans
som en artonåring skulle vara avundsjuk på. Man skulle utan tvekan
kunna säga att takterna satt i. Nu närmade sig slutet och applådtacket var i antågande. En sista piruett bara för att den förra gick så bra,
sedan stannade hon upp och log för sig själv. Hur många gånger hade
hon tackat dem?
Publiken som avgudat hennes dans och kom föreställning efter
föreställning och blommorna som alltid stod logen efter föreställningen. Hemliga beundrare, premiärfester, resor världen runt. Hyllningar
och strålande recensioner. Hotell och sena nätter.
Plötsligt blev saknaden så stark att det gjorde ont i bröstet. Ögonen
fylldes av tårar och armarna sjönk ner längs med kroppen. Det var
som om luften gick ur henne. Sidenbanden på skorna räckte ända ner
i golvet och hon snubblade nästan på dem när hon gick mot soffan.
Skorna lade hon i lådan och satte sig ner för att beskåda dem en
kort stund innan hon lade locket på. Nu var drömmen borta, illusionen försvann. Men minnena fanns kvar. r. De skulle alltid finnas kvar.
I en låda, på en dammig hylla, i en garderob.
Igår tog jag en rejäl sovmorgon, sen åkte jag in till stan och tvättade 3 maskiner. Det är alltid lite mer tvätt än man tror…sen blev det 4km på löpbandet. Kändes lite segt siste biten men helt ok.
Jag avslutade kvällen med att ha avslutning med min dansgrupp i Katrineholm. Barnen var jätteduktiga och vi hade övat in 3 olika danser som vi visade upp för föräldrarna. Det blev en riktigt fin stund.
Nu är det redan måndag och kväll på landet. Det blev ett styrkepass på lunchen idag och kanske det sista innan jag drar iväg på lite äventyr på fredag. Helgen kommer att bli annorlunda mot vad jag är van vid.
Igår var det sista gången för terminen med vuxenjazzen. Vi har haft det jättekul under de 12 veckor som vi har träffats. Vi brukar gå ut och äta eftersista träningen och det gjorde vi även igår. Ett bra avslut på terminen.
Det pratas mer och mer om att man ska vara redo om det händer något. Här kommer råd som jag fick idag från mitt försäkringsbolag.
Att gå igenom en kris i livet är lite som att göra en Ironman, fast för själen. Det tär och det sliter och det är viktigt att du tar hand om dina basbehov lite extra. För att stärka kroppens och själens återhämtning och motståndskraft behöver vi vara extra noga med sömn, kost, träning och återhämtning. Kanske behöver du lägga dig lite extra tidigt, äta tillräckligt, påbörja det där regelbundna styrkepasset eller kanske behöver du säga nej till saker för att värna om din återhämtning.
Dessa basbehov är viktiga för att bygga upp allt slitage, hålla immunförsvaret starkt och för att frisätta serotonin och endorfiner; kroppens egna humörstabiliserande och smärtlindrande signalsubstanser. Självomsorg bygger också den inre styrkan och vissheten om att du är en person att lita på i nöden.
Livskriser innebär stress och utsöndring av stresshormonet kortisol. Det innebär aktivering av kroppens sympatiska nervsystem som aktiveras vid utmaning och hot. För att hålla balans är det viktigt att du vet hur du kan reglera ditt nervsystem, hur du aktiverar ditt parasympatiska lugn-och-ro-system. Det kan aktiveras bland annat genom djupandning, mindfulness, meditation, progressiv muskelavslappning, men även genom musik, dagboksskrivande och annat som ger dig lugn och ro och harmoni.
Att ha ett stödjande nätverk när du går igenom en kris kan vara ovärderligt. Rent praktiskt kan det vara skönt med stöd i form av en hjälpande hand för att ta hand om livspusslet, men det kan också vara emotionellt stödjande. Att kunna dela tankar och känslor med någon som lyssnar kan ge distans och hjälpa till att reglera känslor. Känslan av att vara mindre ensam blir som en buffert mot stress, ångest och depression och det stärker din psykologiska resiliens.
En nyckelfaktor till hur väl du hanterar kriser är hur psykologiskt flexibel och anpassningsbar till förändringar i livet du är. Detta kan du påverka genom att träna upp ditt mind-set, träna på att acceptera det som ligger utanför din kontroll, öva på att göra om problem till lösningar, öva på att se dina tankar med distans och inte drunkna i dina känslor.
Psykologisk flexibilitet handlar om förmågan att anpassa sina tankar och handlingar, och att bibehålla beteenden som går i linje med våra värderingar. Om att hålla kurs ute på havet hur mycket det än stormar. Att vara psykologiskt flexibel innebär också en öppenhet för självreflektion och personlig tillväxt. Genom att lära av både erfarenheter och misstag kan du utvecklas och stärkas inför framtida utmaningar.
Att preppa dig själv inför en livskris innebär inte bara att stärka din psykologiska motståndskraft. Det innebär också att du förbereder dig praktiskt. Att anta att du någon gång kommer att möta kriser hjälper dig att vara bättre rustad inför dem. Hur oromantiskt det än kan kännas så kan det vara smart att förbereda sig genom att till exempel ha skapat ekonomisk beredskap, äktenskapsförord, uppbyggt psykologiskt stöd eller försäkringsskydd mot oanade händelser.
Ja, att anta att du någon gång kommer att möta kriser kommer hjälpa dig att vara bättre rustad inför dem, och det finns en hel del du kan preppa dig med. Till sist vill jag också skicka med ett citat som jag själv påminner mig om då och då; ”Raka vägar skapar inga duktiga förare”.
Det är ofta fullt ös när man kommit på plats och ska sjunga. Igår var jag i Pingstkyrkan och sjöng 6 sånger. Det var jätteuppskattat och kul. 2 st av mina egna låtar och sen lite ”Lambeth walk” och ”En kväll i juli”.
Jag blandar olika musikstilar och det är väldigt uppskattat märker jag. Och dessutom blir det roligare att sjunga om man har blandad repertoar. Sen blev det fika och sen del två. jag hoppas att jag får komma tillbaka och kanske bli kompade av bandet för dom var jättebra.
Jag googlar och ibland dyker det upp en del nya produkter som jag inte sett förut. Numera finns det något som heter engångs vape
Dom kan man inhalera och på så sätt få i sig olika smaker med hjälp av ånga. Uppfinningarna är många nu för tiden.
Man kan beställa oändligt många olika former, färger och smaker. Det är alltså en elektronisk enhet som är utformad för att värma upp en specifik vätska e-juice eller e-liquid. Då blir det alltså till en smaksatt ånga som användaren andas in.
Man ska inte tro att det är nikotinfritt utan den innehåller en valfri styrka nikotin för att tillfredsställa användarens behov. Om man använder dessa elektroniska cigaretter brukar det kallas för “vaping”.
Det finns olik startpaket som har ett års garanti. Det medföljer laddare och batteri. Det finns även oändligt många refillhylsor så att fixa ett paket som man vill ha och som passar är inget problem.
