Hur mår du efter träning?

Jag läser i en kvällstidning om personer som mår dåligt av träning. Man pratar om endorfinkicken och den har alla som tränat fått någon gång. Men många känner tydligen även av illamående, trötthet och illamående. Då är det ju något som är fel.

Workout hangower, kallas fenomenet. En slags bakfylla som kommer av träning och inte av alkohol. Jag läser vidare och ser hur man kan undvika detta fenomen. Givetvis handlar det om vad vi stoppar i oss.

Har vi ätit mellis innan gymmet, har vi druckit tillräckligt med vatten, äter vi ordentligt i vanliga fall, låter vi kroppen vila, värmer vi upp innan och varvar vi ner efter? Ganska enkla saker att följa men det gäller verkligen att göra det.

Jag äter 5 gånger om dagen för att slippa bli småhungrig innan middag och äta sånt man inte ska bara för att stoppa den akuta mättnadskänslan. Det kan räcka med frukt, det är ett jättebra mellis.

Pressade apelsiner dricker jag ofta. Jag har en egen press på jobbet. Kör det ihop sig är en banan alldeles utmärkt. Lätt att ta med sig och behöver inte ligga i kylskåp. Vi måste bli bättre på att ta hand om oss själva.

Det blir ju ingen positiv upplevelse med träning om man inte mår bra efteråt. Det blir lika bra som att ta med sig nån på teater som aldrig gått förut och välja ett tungt drama i 3 akter…. Man gör liksom aldrig om det.

Bra och rätt mat i magen som ger näring och energi och av rätt mängd, får man av en Licensierad Kostrådgivare. Hör av dig till mig så förklarar jag hur du kan må bättre av att äta rätt.

piawidlund67@gmail.com

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Gomorron onsdag

Solen ser ut att få en heldag på himlen idag. Äntligen, den är så välkommen. Vi behöver alla lite sol på nästippen och få chans att vara ute i friska luften. Det blir ett snabbt träningspass idag efter jobbet och sen hem till landet. Jag måste handla lite mat och sen ska jag ta det lugnt. Kanske en stund vid pusslet och kaffe på verandan. Lite ensamt men det får väl gå.

Vad gör du under långhelgen?

Snart får man plocka smultron

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Göteborg laddar

Vi lägger ett år av uppskjutna premiärer, renovering och ombyggnation bakom oss och kan äntligen öppna för publiken igen!
Den 18 september slår vi upp portarna. Först ut är en trippelpremiär: Lagerlöfs Kejsarn av Portugallien, Becketts Slutspel och Shakespeares Stormen. Repertoaren bjuder också på nyskriven upphandlingskomedi av Gertrud Larsson, musikalisk explosion i Kristina Lugns Idlaflickorna, Ingmar Bergman-film för teaterscenen – och mycket mer!

Ett första antal biljetter till öppningstrippeln Kejsarn av Portugallien, Slutspel och Stormen, samt Yeah! Yeah! Yeah! släpps den 3 juni klockan 12.00. Då kan du också köpa ditt teaterkort för kommande spelår. Biljetter till övriga pjäser släpps i augusti.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Lite kärlek någon?

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Mer skrivtips

Nyckelfrågor till manus

Inför synopsis:

VEM handlar det om?

VAD driver protagonisten? Finns både ett medvetet mål och en omedveten längtan/behov?

VAR utspelar sig handlingen? Vilka förutsättningar ger platsen?

VARFÖR händer detta just nu i protagonistens liv? Vad utlöser händelsekedjan? (Måste få kris och klimax att inträffa.)

HUR fördjupas handlingen?

Användbara frågor under manusutvecklingen:

Vad är det värsta som kan hända protagonisten och hur kan det visa sig bli till det bästa? (Och tvärtom.)

Vilken/vilka är de antagonistiska krafterna? Hur utmanar de protagonisten?

Vilken känsla/behov delar protagonisten med antagonisten?

Hur utmanar antagonisten protagonisten?

Hur störtar protagonisten ner i ”den mörka dimensionen”?

Vad måste protagonisten offra för att klara sig?

Vilket viktigt känslomässigt steg måste protagonisten ta för att fullfölja sin känslomässiga resa?

Identifierar vi oss med protagonisten (vi måste inte ”tycka om” honom/henne)? Blir vi allt djupare involverade i handlingen under berättelsens gång?

Intensifieras handlingen, så att allt mer står på spel?

Vilka är de två viktigaste vändpunkterna?

För oss protagonisten till ”gränsen för den mänskliga erfarenheten”?

Vilka konfliktnivåer finns i berättelsen?

Vilket värde står på spel i berättelsen som helhet?

Känns slutet nödvändigt?

 

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Tisdag

Vaknar tidigt och ser lite nyheter. Dricker kaffe, skriver, tar reda på tvätt och går upp. Tar på mig, packar träningsväskan och drar till jobbet. Same, same…

Å så lite dagkräm och man är redo för en tisdag

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Ännu en dag till ända

Ett bra gympass, affären, lax och potatis och en ledig tvättstuga. 2 maskiner tvätt blev det, helt ok. Nu har jag duschat och ätit och nu blir det lite film och nyheter. Dagarna bara rullar på. Imorgon är det en ny dag, sen onsdag och lite långhelg.

Dags att dra upp några såna här…

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Lite skrivtips

Här kommer lite skrivtips som jag gärna delar med mig av.

Omfamna problem och konflikter. Utforska de dolda behov (och rädslor) de gömmer. Fundera på vad människor skulle behöva göra/ge upp för att få sina djupaste behov tillgodosedda. Vad hindrar dem?

Skriv på ett sätt som känns naturligt för dig och snegla inte på vad andra gör eller vad som är trendigt.

Eftersträva enkelhet och använd så få ord som möjligt. Konkreta och unika detaljer ger trovärdighet och atmosfär. Utnyttja de världar du känner väl.

Gör livet så svårt du kan för protagonisten.

Utnyttja alla nivåer för konflikt: inre, mellanmänsklig och yttre.

Låt antagonisten drivas av lika starka mål och behov som protagonisten.

Låt viktig information komma fram genom konflikt mellan karaktärerna. Finns undertext under varje replik?

Tänk igenom vilken den yttersta konsekvensen är av vad som står på spel i berättelsen.

Har du det starkast tänkbara slutet?

Mer kommer imorgon.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Lite spring och lite mat

5km avklarat på löpbandet. Imorse när jag kom ut var det faktiskt ganska varmt ute. Det är nästan så jag funderar på om jag ska ta en morgonpromenad någon dag den här veckan. Det kan ju räcka med 20-30 minuter.

Problemet är att min kropp har svårt att träna så tidigt på morgonen. Men jag kanske gör ett tappert försök. Simning är det enda som funkar och det känns som att det är ett skönt sätt att vakna på. Jisses va jag saknar simningen.

Det blev sista kycklinggrytan idag. Jag är inte berömd för att vara bra i köket, men det känns som att den grytan har blivit helt ok. Bra när man har gäster och även bra när man är ensam.

På med dojjan och ut i solen

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Bylevalsen

Bjud upp någon och ta en vals…

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar