Tisdag med LUK

Dagarna går och jag ska repa ikväll med LUK, Läppe Ukuleleklubb. Något att se fram emot. På fredag kör vi ”I afton dans” och då blir det en hel del blandade låtar. Kul att se att människor dansar framför scenen när man sjunger, en annorlunda upplevelse.

Igår startade vi sommarens rep inför komedin vi ska sätta upp i juni och juli. Alltid lite pirrigt att köra igång men vi gick igenom flera olika scener och efter ett tag släppte nervositeten och vi körde första scenen utan manus, kanonbra.

Visst finns det att slipa på och ett rep går alltid både upp och ner men till slut övervinner man allt och det blir premiär.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Gårdagens konsert

Vilket härligt gäng, proffsiga och trevliga och jag sjöng 2 egna låtar.

Pingstkyrkan var full i Söderköping.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Pelikanen

DOTTERN
Man är ju försvarslös mot sin mor; hon är ju helig …

SONEN
Så fan heller!

En liten familj kastas in i förändring efter pappans plötsliga bortgång. I centrum står en självisk mor som ser sin chans att få allt hon begär. Kring henne kretsar son och dotter – svultna och hungriga på närhet. Snart ska hemligheter blottas och rättvisa äntligen skipas.

Regi och scenografi av Emil Graffman.
I rollerna: Lena Endre, Electra Hallman, Anneli Martini, Torkel Petersson, Peter Viitanen

Premiär 6 februari, Lilla scenen

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Gårdagens rep

Igår repade jag med Läppe Ukulele band, jäklar vad kul det är. Det blev en blandad låtlista och jag är ju lite taskig i halsen så jag sjöng lite försiktigt för att inte krascha.

Nu håller jag på att packa det sista inför en utbildning och från nästa vecka så ska livet bli som vanligt igen, det har varit ganska hysteriskt januari och februari.

Det här längtar jag till

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Fältkock

Inte Sveriges snyggaste huvudbonad men jäkligt skön. Nu har jag gått vinterutbildningen i Eksjö på 7 dagar.  vilket härligt gäng. Vi var 5 st från grundkursen i Östersund och det var otroligt kul att ses igen.

Sen hade vi 6 st instruktörer, superbra allihopa. Vi var två lag så dom delade upp oss mellan varandra. Jag ångrar att jag inte gjort detta tidigare.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Japp, jag lever

Det har varit fullt ös. Men igår kopplade jag av i Stockholm med en väninna, vi såt Batra och Glans. Det var fantastiskt kul. Vi åkte hen med ett leende på läpparna och var glada ända in i själen.

Idag är det redan söndag och jag ska till Lännäs och dansa med mina barn, ska bli skönt att komma ner på jorden igen.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Gomorron torsdag

Ikväll blir det dans på DUD, det är så himla kul att ha en dansgrupp där deltagarna är i min egen ålder, jag kan köra på i 100% själv och det ger väldigt mycket. Barndans är också kul men det blir på ett annat sätt.

Jobb idag och sen hem och fixa lite inför resan imorgon. En ny spännande utbildning tar sin början…

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Tisdag

Man hinner knappt reagera förrän det kommer en ny dag. Nu är det tisdag och jag börjar morgonen med en tandläkartid…. Sen blir det jobb och jag jobbar hemma idag så det är eld i spisen och brasan.

Ikväll ska jag repa ned Ukulelegänget i Läppe igen, det ser jag fram emot.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Kom igång 3 å 4 å 5

  1. Ligg steget före

En av de främsta faktorerna bakom kontinuerlig träning och aktivitet är enkelhet. Försök därför hitta motionsmöjligheter som ligger inom ramverket för dina befintliga logistiska mönster.

Träning på lunchen eller efter jobbet? Förbered väskan redan kvällen innan med alltifrån träningskläder till snabba mellanmål. Allt för att undvika tidsnöd och snabbt dalande träningsgeist. Enkelt och effektivt!

  1. Planera dina aktiviteter

Inget jobb är viktigare än hälsan. Se därför till att boka in den kommande veckans träningspass, som vilket annat möte som helst i kalendern, innan måndagen gryr.

Vi är ofta experter på att hitta sista minuten-sysslor och andra svepskäl som rättfärdigar ett inställt träningspass. Men, med tydligt överskådliga och realistiskt placerade ”träningsmöten” i kalendern ges de flesta en liten tankeställare. Något som kan lyfta, åtminstone några, träningspass från idé till handling.

  1. Belöna dig själv

Nästintill all träning gör ”ont”, oavsett genre. Mjölksyra, pulstoppar, muskelutmattning och stelhet är bara några exempel på valutorna vi betalar träningsinsatserna med. Och just för att det är så krävande blir varje steg i rätt riktning värd att uppmärksamma och fira.

Här sätter givetvis endast fantasin gränserna, men oavsett om du väljer en lyxig proteinmilkshake efter ett avslutat pass eller en hel avsmakningsmeny på favoritrestaurangen – njut. Använd belöningssystemet som ett verktyg framåt, något som får dig stanna upp i vardagsrushen och inse att du inte längre står på samma ruta som du började på.

På sikt berikar återkommande belöningar även hjärnan, som plötsligt börjar se sambandet mellan utförda träningspass och positiva händelser. Win, win!

 

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Kom igång 2

  1. Bryt mönster

”Samma träningsupplägg skapar samma resultat.” Våra kroppar är mästare på att adaptera mönster och beteenden, en funktion som ofta sätter käppar i våra träningsmässiga progressionshjul.

Om vi spenderar tre kvällar i veckan på en spinningcykel kommer kroppen lära sig hur den bäst hanterar utmaningen nästkommande gång, samma sak gäller träningsvana muskelgrupper och inrutade löpturer.

Genom att ruska om ekvationen och byta övningar, belastning, intensitet eller träningsform har kroppen plötsligt inga stödhjul att luta sig mot. När vi då ställs inför nya utmaningar, där våra invanda genvägar och trick plötsligt inte fungerar, skapas en positiv ”chock” som knuffar resultaten i rätt riktning. Och du – det blir roligare också, omväxling förnöjer!

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar