Lite uppvärming med sittande benspark. 3×10, ganska lätta vikter
Sen marklyft. 10 reps med bara stången och 3×10 med 2 st 15 kilosvikter
Vanliga utfall med stång 3×20
Efter det knäböj. 10 reps med bara stången, efter det 3×8
Och sen lite baksida
4×10. Maskinerna ser kanske ut som lite av ett tortyrredskap men vet man hur man ska göra så är det ingen match. Viktigt att blanda in lite styrka så det inte bara blir löpning. Nu har jag duschat och ätit pasta med räkor, känner mig redo för eftermiddagen.
