När jag åkte hem till landet glömde jag min internetsticka…. när jag väl var inne i stan idag och hämtade den så funkar den bara på den ena datorn. Jag är liksom redo att ta fram hammaren…..Grrrr. Nu är jag lite på banan igen och blogginläggen ska flyta på.
Jag passade på att ta ett gympass när jag var i Katrineholm.
Jag började med benspark. 4×10. Inte så tungt men sakta och metodiskt.
Sen blev det marklyft. En gammal hederlig övning som jag gillar. 4×10 här också.
Och så andas vi lite…
Sen blev det baksida lår, sittande. Jag gillar inte den liggande men den här funkar jättebra
Vi får inte glömma vaderna. 4×10 här också. Ganska tungt.
Magövning. 6×30…….. joråsåatte
Pustar lite.
För att riktigt köra slut på benen så tog jag supersnabba intervaller på 15,5km/timma. 20 sekunder, sen vila 10 sekunder, sen påt igen. 5×20 blev det. Sen är frukosten på väg upp…
