Jag äter 5 gånger per dag och det fungerar jättebra för mig. Många känner att det bär på en ständig hunger och det kan ha sina orsaker.
Man dricker för lite vatten – tror att man är hungrig istället för törstig
Man är uttråkad, stressad eller trött– reaktionen blir att äta
Man sover för lite – för lite sömn influerar hormonparet grehlin-leptin som reglerar hunger och mättnad
Man äter för lite kostfiber – kostfiber fyller upp magen och signalerar mättnad utan kalorier
Det finns alltså massor av olika anledningar till att kolla över vad man bör äta och hur ofta. Man ska ta hand om sig själv och sin kropp så gott det går. Både vad det gäller sömn, mat och träning.
Rätt mat i magen är viktigt
Jag äter också hellre ofta och lite än sällan och mycket.
Bästa sättet att fördela dagen.