Bra övningar för löpare…

… och lite annat folk…

Rumpstyrka – fall bakåt med ett ben, främre benet 90 grader, upp med högt knä mellan utfallen. Ta med armarna.

Operanigning – med 5kg i handen som du vrider åt andra hållet.

Liggande höftträning – ligg på armbågen med böjda knän 90 grader, lyft höften upp och sära på benen

Bålstyrka – stå i armhävningsposition, gunga till sidorna, gunga fram och tillbaka, rulla fötterna 10 varv

Bålstabilitet – Stå i armhävningsposition, lyft h arm + v ben, armbåge o knä möter varandra, sen ut igen

Det finns ett gäng med bra övningar man kan använda sig av både som uppvärmning och som styrkepass. Går att köra både inomhus och utomhus och kan vara kul att ha och variera träningen med. Kanske mellan styrkeövningarna på gymmet.