Vad ska man satsa på?

Jag har ätit en del kosttillskott och funderar ständigt på vad som är bäst. Efter att ha rådfrågat runt lite har jag kommit fram till att Kreatin blir ett kosttillskott jag ska satsa på. Nedan följer lite info.

Kreatin tillverkas i levern och njuren från tre aminosyror, glycin, arginin och metionin. Eftersom kreatin spontant bryts ned till kreatinin som försvinner ut med urinen, så måste nytt kreatin bildas i kroppen alternativt tillföras genom kosten.

I genomsnitt förlorar en man på 80 kg ca 2 g kreatin per dygn, medan det endast produceras ca 1 g kreatin per dygn, vilket innebär att kreatin måste tillföras genom mat eller kosttillskott för att det inte ska uppstå en förlust av kreatin. Ett enkelt sätt att säkerställa adekvata kreatinförråd är att äta mycket fisk, kött och mjölkprodukter alternativt inta ett kreatintillskott.

Viktigt att få i sig rätt saker.

 

 

Det här inlägget postades i Uncategorized. Bokmärk permalänken.

4 svar på Vad ska man satsa på?

  1. Christer skriver:

    Kommer ihåg när jag tränade, det var inte alltid det lättaste vad man skulle köpa för kosttillskott.

  2. Ethel skriver:

    Aha! Ja en hel del att hålla reda på vad gäller vitaminer och liknande. Svårt.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.