Stillasittande – övervikt

Läste i en kvällstidning att 40% av oss äter ohälsosamt och lever med övervikt och fetma. Vi sitter stilla alldeles för mycket och det är ju inte bra i längden.

Jag läser vidare att kopplingen mellan levnadsvanor och att drabbas av sjukdomar som fetma, cancer och hjärt-kärlsjukdomar samt även psykisk ohälsa är tydlig.

Det är mycket som påverkar hur livet utvecklas. Det matutbud som finns i butikerna och serveringsställen påverkar oss. Men även mer stillasittande arbetsuppgifter. Jag sitter själv vid en dator 8 timmar varje dag.

Men givetvis går det att påverka. Vi måste bara ta tag i vår situation och ändra levnadsvanor och få bättre mat i magen. Kanske lättare sagt än gjort men man får ta små steg i taget.

Att byta ut fika bröd mot en frukt.

Ta mer sallad till maten.

Dricka bubbelvatten istället för läsk.

Bara äta skräpmat på lördagar.

Äta varm man istället för kall, det mättar mer.

Välj ett bättre såsalternativ.

Gör dina matlådor så du vet vad du äter.

Om du bara gör något så kommer du att bli peppad att göra mer. Du orkar mer, sover bättre och känner dig starkare.

Börja idag!

Det här inlägget postades i Uncategorized. Bokmärk permalänken.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.