Inför regelbundna måltider
Testa frukost för att få in bra kostvanor redan på morgonen. Något att fortsätta med/funkar det i vardagen?
Protein i varje måltid. Sträva efter mat som mättar bra VIKTIGT
Gör varm lunch och middag, varm mat mättar mer än kall
Variera maten för att göra det lustfyllt att äta, använd kryddor och örter
Ris är mer energirikt än potatis
Som jag tidigare skrev. Små ändringar kan göra stora underverk.
