Man behöver inte göra så stora och drastiska åtgärder för att minska midjemåttet. Idag delar jag med mig av lite tips. Imorgon kommer det mera.
Minska utrymmesmaten
Byt ut stora sockerkällor till naturella motsvarigheter, tex osockrat bröd, naturell yoghurt
Undvik att dricka energi, drick vatten
Minska portionsstorleken el antalet måltider. Följ upp med kostanalys för att säkerställa tillräckligt näringsinnehåll
Byt ut pasta/ris mot potatis och svarvade grönsaker
Byt ut fiberfattigt bröd mot fiberrikt, minst 6% fibrer
Små åtgärder kan ge stora resultat
