Vi kan prata mer om D-vitaminer

Råd om D-vitamintillskott till särskilda grupper från Livsmedelsverkets hemsida

För att få tillräckligt med D-vitamin rekommenderar Livsmedelsverket att vissa grupper tar kosttillskott med D-vitamin. Det gäller alla barn under 2 år och alla vuxna över 75 år. Det gäller också alla som inte äter fisk eller D-vitaminberikad mat och alla som inte exponeras för solljus på sommaren. Gravida och ammande omfattas av råden om de ingår i någon av dessa grupper.

Grupp Rekommenderat tillskott av D-vitamin per dag
Alla barn under 2 år 10 mikrogram
Barn och vuxna som inte äter fisk 10 mikrogram
Barn och vuxna som inte äter berikade livsmedel 10 mikrogram
Barn och vuxna som inte äter fisk eller berikade livsmedel 10 mikrogram
Barn och vuxna som bär kläder som täcker ansikte, armar och ben eller inte är ute i solen under sommaren 10 mikrogram
Barn och vuxna som bär kläder som täcker ansikte, armar och ben eller inte är ute i solen under sommaren och dessutom inte äter fisk och D-vitaminberikade livsmedel 20 mikrogram
Alla över 75 år 20 mikrogram

Hela året eller bara under vintern?

Det är särskilt viktigt med tillskott under vinterhalvåret. Uppehåll kan göras maj-augusti, för den som vistas i solen, men det går också bra att ta tillskott hela året.

Det här inlägget postades i Uncategorized. Bokmärk permalänken.

2 svar på Vi kan prata mer om D-vitaminer

  1. Ethel skriver:

    Jag tänker att på alla de muslimska kvinnor som bär heltäckande kläder och slöja. Måste få brist på D-vitamin?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *