Åhhh, vad jag saknar detta

NU ÖPPNAR VI ANMÄLAN. VÄLKOMMEN TILL RAGNAR LAKE MÄLAREN

Som vi längtat. Efter ett på alla sätt märkligt och dystert år vågar vi titta framåt. Nu öppnar vi anmälan till den andra upplagan av succéloppet och den magiska utmaningen Ragnar Lake Mälaren.

RUN. DRIVE. SLEEP?. REPEAT.

Upplev den spektakulära Mälaren under en oförglömlig stafett! Lag på 10 personer (du själv och 9 vänner eller kollegor) packar in er i två bilar och turas om att springa stafett längs Mälaren, start vid det sjönära
Gripsholms slott och mål vid det vackra Drottningholms slott.

Varje deltagare springer tre sträckor, som vardera är mellan cirka 5 och 15 km i varierande svårighetsgrad. Och totalt springer var och en mellan 22 och 37 km. Första sträckan sker dagtid, andra på natten och den sista, dagen därpå. Innan ni vet ordet av har ni tagit er de knappa 30 milen runt Mälaren.

Ragnar Lake Mälaren handlar om att göra saker tillsammans som skulle vara mycket svårare, och tråkigare, att göra på egen hand. Tiden du får med laget, både i bilen och längs banan, är en garanterat unik upplevelse.

Är ni inte 10 personer kan ni antingen ta er an ultrautmaningen och dela upp loppet på fem personer, eller anmäla er som en grupp om fem och slås ihop med ett annat lag.

Oavsett hur ni gör, var beredda på ett oförglömligt äventyr!

Vi ses den 19-20 juni 2021.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Varför ska vi äta tomater?

Tomater finns i nästan alla hushåll och är en jättevanlig grönsak. Ibland tröttnar jag på tomater, men inser snabbt att det är smidigt att köpa körsbärstomater och ta med i en påse till jobbet. Jag är dom både till frukost och lunch. Enkelt och smidigt och dom kladdar inte.

Om man googlar på tomater hittar man en hel del. Tomater innehåller lykopenent. Det sitter under skalet och ju rödare en tomat är, desto mer lykopen innehåller den.

Tomatjuice, ketchup och krossade tomater innehåller mer lykopen än färska tomater. Mängden lykopen ökar nämligen vid upphettning och mixning av tomaterna.

En kopp körsbärstomater ger ca 2 gram fibrer, vilket är bra för tarmarna.

Tomater innehåller även folsyra. Folsyra förhindrar överskott av ämnet homocystein (Homocystein stör produktionen av kroppen seratonin, dopamin och noradrenalin som reglerar sömn och humör). Tomater blir man alltså pigg och glad av.

Tomater är inte bara fullproppade med lykopen, utan innehåller även lutein, betakaroten och antioxidanter som har visat sig skydda ögonen från åldersrelaterade sjukdomar.

Dessutom är ju tomater glada och vackra till färgen och kan pigga upp vilken maträtt som helst. Så nu fyller vi på tomatförrådet.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Igår fick jag lite feeling

Våren kommer, var så säker. Nu måste jag börja koreografera inför vårens kurser och det var inte förrän igår som jag kom på vilka låtar jag ska ha. Det känns alltid lika bra. Jag ska hem till landet ikväll och hämta min koreografipärm och lite musik så jag kan börja så smått. Ska bli kul att sätta igång.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Hur klarar du av Coronan?

Såg på nyheterna imorse att det pratades om hur man ska klara sig igenom Coronan utan att ledas ihjäl. Jag hann inte lyssna på allt men ger några tips i alla fall.

Passa på att ta med väninnan på en långpromenad. Kan funka bra med en kopp kaffe i handen. Prata av er och få motion på behörigt avstånd.

Passa på att röja på vinden. Gör 3 högar, kasta, skänka, spara.

Passa på att röja bland kläder i garderoben. 3 högar här också. Kasta, skänka, behålla.

Passa på att köpa ett pussel. Samla familjen och hitta ett nytt sätt att umgås. Eller lägg det själv samtidigt som du skriker: Yes, varje gång en bit passar.

Passa på att laborera i köket och gör en ny förrätt, en ny varmrätt och en ny efterrätt. Kan bli jättegott….eller inte.

Passa på att tapetsera om hallen. Unna dig hämtmat när du är klar.

Passa på att kontakta gamla vänner via telefon som kanske inte nyttjar nätet. Ett telefonsamtal kan betyda mycket för äldre som inte har så stora kontaktytor och inte kan röra sig som tidigare.

Passa på att göra en kul tipspromenad i villakvarteret. Den som vinner får bjuda på kaffe och kaka i sin trädgård.

Passa på att planera om dina blommor, så frön från paprikor, apelsiner och avokado.

Passa på att göra lite galna saker som du inte brukar. Vi får hjälpas åt att använda tiden på ett bra sätt och vidga vyerna.

Ta hand om dig där ute!

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Tack för idag

Burlesquedans, handla mat, duscha och äta. Nu sitter jag i sängen och varvar ner. Lite nyheter och sen läsa. Sen blir det ZZZzzz…

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Snaaaart så

Äntligen!!!!!

Publicerat i Uncategorized | 2 kommentarer

Ny text på löpbandet

Jag spenderar en å annan minut på löpbandet och teven sänder inte alltid något som är kul att titta på. Å andra sidan är inte ljudet på så man hör inget i alla fall. Numera brukar jag plugga in sångtexter när jag springer.

Det är bara att ta med sig en text och tejpa upp den på skärmen. Sen ”sjunger” jag i huvudet medan benen trummar på. Perfekt. Det gjorde jag idag också. Och till min lycka fick jag ihop en textrad till och kom på att jag kunde byta ut 2 ord. Bra sätt att ta tillvara på tiden.

Jag brukar räkna steg, meter, kalorier och ”sjunga” för att få ihop mina kilometer. Det gäller att få tiden att gå. Jag springer i takt och det här är ett kul sätt att ta sig fram på. Testa själv vet ja!

Publicerat i Uncategorized | 4 kommentarer

Myter om mat

Jag läser några kloka ord om mat i en dagstidning. Det existerar så mycket skitsnack och bullshit så man blir mörkrädd. Men här är några sanningar som jag håller med om.

Du blir fet av frukt

Kolhydrater är roten till allt ont

Raawfood är det bästa du kan äta

Färska grönsaker är nyttigare än frysta

Mikron sabbar all näring

Icke-ekologiska råvaror är gift

”Superfood” innehåller mer näring än andra grönsaker

Det gäller att använda sitt sunda förnuft och inte gå på allt. Det finns alldeles för mycket artiklar och kommentarer om vad som gäller och vilken diet som är populärast just nu. Ett viktigt budskap är, TÄNK SJÄLV!

Publicerat i Uncategorized | 4 kommentarer

Det bästa har ännu inte hänt

Fick jättefin feedback idag, tusen tack! Passa på att följa min Youtube-kanal.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Första given

Första given, ljudbok

Streama och lyssna om du törs.

 

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar