Besök

Fick besök imorse som jag blev glad över

Några äpplen gick åt

Jag tror dom har varit här förr

Mums

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Nya filmer att se fram emot

Jag ser till min stora förtjusning att dey släpps en ny film med Rambo. En muskulös, svettig karl som slåss och är stark. Kan man önska sig nåt mer? Haha.

Sen kommer det en film om Quick. Den har fått lysande recensioner och David Dencik och Jonas Karlsson har huvudrollerna och ingen av dom är ju direkt okänd.

Alltid kul med svenska filmer med bra skådisar. Sen kommer det en ny serie med 4 kvinnliga skådisar om hur det hår till inom rättsväsendet. Heter den Heder, eller har jag fel? Spännande ska det bli i alla fall.

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | 1 kommentar

En lugn lunch

Jag hann både hämta paket, dammsuga, tvätta golvet och packa väskan inför helgen på lunchen. Fixade undan lite räkningar och hängde upp kläder. Alltid skönt att omma tillbaka till stan och ha en ren lägenhet. Det enda som skaver är väl att en tallrik är odiskad… jag får leva med det.

Ikväll blir det landet. En lugn och skön kväll och jag ska plocka fram lite av värmeljusen jag köpte. Få lite mysfeeling och elda i kakelugnen. Gosa med Leidy och bara njuta. Jag har 2 olästa böcker hemma och jag hinner förhoppningsvis läsa några kapitel ikväll.

Vad det gäller höst i trädgården så är det bara trädgårdssoffan som ska bäras in och det tar jag imorgon. Vedhögen ska också in och jag ska trava det sista. Travarna blev inte direkt i världsklass men det blev travar.

Imorgon blir det badhuset, fika med en kompis och en sväng ut i buschen på kvällen…

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Har du provat rödbetsjuice?

Nu pratas det mycket om rödbetsjuice. Löpning är ju bra på flera olika sätt och det kommer fram nya rön hela tiden som är intressanta att läsa. Det går väl lite mode i vad det skrivs om men forskningen går samtidigt framåt. Nu visar det sig att bakteriefloran i munnen är viktigare än man tidigare trott. Den blodtryckssänkande effekten av löpning minskar om man sköljer munnen med antibakteriellt munvatten. Det visar hur viktiga bakterierna i munhålan är för din hjärt-kärlshälsa.

Man är uppbyggd av massor med celler och bakterier och bakterierna är en viktig del av oss. När man springer stimulerar man produktionen av kväveoxid som i sin tur får blodkärlen att vidgas. Detta ökar blodtillförseln till de aktiva musklerna. Detta är en respons på fysisk aktivitet. Frågan är hur det kommer sig att blodtrycket är lägre timmarna efter träning?

Detta beror på att Nitrat absorberas i salivkörtlarna och utsöndras i munnen tillsammans med saliv. I munhålan finns det bakterier som använder nitrat som bränsle och i den processen omvandlas nitrat till nitrit. När nitriten sedan sväljs tillsammans med saliv reduceras det till kväveoxid. Kväveoxid upprätthåller utvidgningen av blodkärlen, vilket leder till fortsatt sänkning av blodtrycket långt efter träning.

Rödbetsjuice extremt rik på nitriter. Förmodligen är det nitraterna i rödbetsjuice som gör att löpare presterar bättre. En studie visade att effekten av rödbetsjuice minskar om man spottar timmarna efteråt. Saliven är den kemiska soppa där bakterier gör nitrat till nitrit och det är förmodligen en bra idé att låta bli att spotta överhuvudtaget. Svälj istället. Magen klarar det mesta. Nitriten du sväljer blir kväveoxid.

För att både sänka blodtryck och maximera prestationen som löpare bör man äta och dricka grönsaker med mycket nitrater som rödbetor och ruccola. Undvik bakteriedödande ämnen så långt det går. Undvik att spotta. Att spotta är mest en ovana. Sporta istället.

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | 2 kommentarer

Teaterworkshop i Vad-du-vill

Lördag 30 november kl. 10-16

Var? Någonstans i Örebro

Kursledare: Tina Ruth och Stefan Jansson

Nu provar vi ett nytt koncept för länets alla aktiva! Målet är att amatörteateraktiva från hela länet får en möjlighet att träffas och lära oss nytt inom teaterns område och ha en rolig lärofylld dag tillsammans. Vad vi gör beror på vad ni i gruppen vill. Önskar du improvisera, iscensätta olika scener, träna din röst eller prova på clownteknik? Eller har du en dikt, monolog eller an annan text som du vill jobba med tillsammans med andra? Eller funderar du på hur du kan gå till väga för att hitta din rollkaraktär i pjäsen du ska spela? Vi utbyter kunskap i gruppen, stöttar varandra och har roligt tillsammans. Det blir garanterat en spännande teaterdag!

Så här går det till: Du anmäler ditt intresse genom att mejla Tina Ruth. Då skriver du även vad DU önskar ha ut av dagen (improvisation, textarbete, röst osv) Utifrån era önskemål, snickrar Tina och Stefan ihop en lös plan inför dagen, späckad med roligheter som ni fortfarande kan komma med synpunkter på morgonen innan vi kör igång.  Ja, och sen kör vi!

ANMÄLAN: tina.ruth@olbf.nu Märk mejlet med Teaterworkshop 30 nov

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Det rullar på…

Jag fixade nya däck igår och det gick ju bra. Men när jag lämnat Katrineholm började lampan lysa som indikerar att det är ojämt lufttryck i däcken… jag höll andan och fortsatte. Jag kollade däcken både i Järna och i Stockholm men ingen punka var synlig.

Iorse åkte jag till Däckcenter i Katrineholm och då var det pyttelite mindre luft i däcken bak, der var fram jg bytte, och när han fyllt på så var det inga problem…. Bilar….grrrr. Däckcenter är fantastiska, han kollade alla däcken på ett kick, sen var allt ok.

Vilken natt och vilken morgon! Men nu är det fredag!

En lysnde morgon

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Underbar koreografi och en härlig musikal

Ska ni se nån musikal i höst så se den här. Peter Jöback, Vanna Rosenberg, Kayo Shekoni och Linda Olsson gör huvudrollerna och det är så härligt att se och höra en musikal där alla kan sjunga. Och skådespela. Och dansa.

3 uttråkade kvinnor träffar en ny mystisk man som flyttar till Eastwick. Han inleder förhållande med alla 3 och sen har dom ihjäl honom när dom tröttnar. Klart slut. Musikalhandling i ett nötskal. Men när det är så här bra så behöver man inte ha nån mer handling.

Det hördes redan på arret i ouvertyren att folk från staterna är inblandade. Koreografi av Andrew Wright och regi Rachel Kavanaught. Mästerligt samarbete och detta är nog höstens höjdare i Stockholm. Åk och se den och boka biljetter nu.

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Häxorna i Eastwick

Cirkus nästa på premiär!

||||| 1 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | 2 kommentarer

Enkelt och snabbt utan recept

Jag är jättedålig på att laga mat. Har inget intresse helt enkelt. Ska jag göra något så får det bli enkelt och gå snabbt och helst vara utan recept. Att koka pasta som grund är det bästa som finns. Hem, pasta och vatten i kastrullen och jag hoppar in i duschen. Sen är det klart.

Att mixa räkor, creme fraische, tomatpuré och lite curry i kastrullen är enkelt och smidigt. Om jag lägger till en avokado och lite andra grönsaker så blir det 3 portioner och det är perfekt. Idag efter lunchträningen var det bara att värma på. En avokado och lite nötter, små tomater och lite dricka. Perfekt med en bra lunch. Nu kör vi eftermiddag.

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Jul igen

PUBLIKRUSNING TILL ANDERS EKBORGS JULKONSERT!



Nu är det klart att det blir
Helen Sjöholm som gästar Anders Ekborg på Konserthuset i Jönköping torsdagen den 19/12 i en av årets exklusiva föreställningar av julkonserten En Stilla Jul!

I
Göteborg den 18 december gästas konserten av sångerskan Emmi Christensson som bland annat spelat huvudrollen som Christine i Phantom of the Opera både i Stockholm och West End.

Publiktrycket i Stockholm är stort och nu släpper vi ytterligare en extrakonsert på Oscarsteatern den 21 dec.

TURNÉPLAN

16/12 Oscarsteatern, Stockholm – SLUTSÅLT
18/12 Stora Teatern, Göteborg – FÅTAL BILJETTER KVAR
19/12 Konserthuset, Jönköping – BILJETTER FINNS
20/12 Oscarsteatern, Stockholm – FÅTAL BILJETTER KVAR
21/12 Oscarsteatern, Stockholm –
EXTRAFÖRESTÄLLNING

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar