Gomorron lördag

Uppe med tuppen och fixar med lite ekonomi, diskar och plockar ordning. Jag har knappt 18 kvadrat men det behöver röjas i alla fall. Nu ska jag vara med på ett Zoom-möte och sen får vi se vad dagen bjuder på. Förhoppningsvis lite musik.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Fixarkväll

Biceps och triceps på gymmet

Intervaller på löpbandet, lite oplanerat

Handla

Duscha

Laga mat

Äta

Nu sängen och lite nyheter, sen ZZZzzz…

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Kom igen nu Pia

Jag slet som ett djur för några år sen med min första bok. Trodde aldrig den skulle bli klar, men det blev den. Jag var jublande glad och skickade den till alla förlag som kunde tänkas vara intresserade. Men, jag fick inget napp. Så småningom fick det bli en e-bok. Inget fel på det heller. Jag vet några som köpt den och gillar den skarpt. Den är full av mina erfarenheter, min fantasi, mitt språk och min humor.

En bok jag är både glad och stolt över. Den är säkert full av brister, stavfel, språkfel och massor av knasigheter, men är man ensam när man ska ge ut något och inte har ett förlag bakom sig, får man korrläsa själv och det är inte så lätt alla gånger.

Sen kom bok nummer två. Jag anlitade en ny lektör och kämpade lika mycket med den här boken. Äventyret för familjen Lilliecroona fortsatte och händelserna blev fler, värre, vidrigare och hemskare. Precis så som jag ville ha det. En gammal hederlig gangsterroman helt enkelt.

Nu har jag inte skrivit på någon längre berättelse på länge. Det har blivit korta snuttar och det har funkat bra. Men nu har jag fått kontakt med ett ljudboksförlag och det börjar hända saker…

… snaran dras åt, inte bara för familjen Lilliecroona, utan även för mig. Jag bara måste börja på bok nummer 3. Och det gärna så snart som möjligt…

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Hur kopplar du av?

I ett stressat samhälle som vi lever i nu, gäller det att kunna stressa ner. Avkoppling och bortkoppling är ett måste för att kunna orka i längden. Coronan har gett oss möjlighet att vara hemma lite mer men det kanske inte alltid är så roligt för alla.

Att jobba hemifrån när barn och familj kommer hem och man sitter med sekretessuppgifter är inte bra. Skrik och tjo i rummet bredvid kan tära på humöret och en köksstol eller soffhörnet är inte alltid lämpligt för en arbetande människa.

Det gäller att vi rör på oss och stretchar, promenerar och äter. Och givetvis att vi deltar i de digitala möten på arbetsplatserna som finns för att vi inte ska tappa kontakten. Men det gäller också att vi kan få chans att koppla av.

Om en stund ska jag gå på ansiktsbehandling. Det gör jag var fjärde eller var sjätte vecka. Att bara ligga ner och bli omhändertagen är ett sätt för mig att koppla av. Även massagen jag tar var fjärde vecka.

Vad som är viktigt är att vi får lite egentid. Vare sig det är med en bok i soffan, en promenad, en simtur, en stund i massagestolen eller massage. Vi måste lära oss att ta hand om oss själva. Nytt år nya rutiner.

Ladda ner en e-novell och sätt dig i soffan och läs.

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Banan som mellis

Banan härstammar från sydöstra Asien och var känd i Europa redan under antiken. Den har senare införts till Afrika och framför allt till Centralamerika, där den är både en viktig matvara och en exportprodukt. Ordet banan kommer från spanskans och portugisiskans ord för banan, ”banana”, som i sin tur troligen är lånat från ett språk i Kongo.

Bananer är ett riktigt bra mellanmål. Det är enkelt att ta med sig i väskan och behöver inte värmas i en mikro eller ligga i ett kylskåp. Jag äter ofta bananer som mellanmål och nedan kan man ta del av anledningar att äta just den gula frukten.

Bananer är naturligt fria från fett, kolesterol och salt. Dessutom innehåller de en rad olika vitaminer och mineraler, som till exempel vitamin B6, mangan, vitamin C, kalium, magnesium, riboflavin, niacin, vitamin A och järn samt kostfibrer.

En studie gjord vid Imperial College of London visade att barn som åt en banan om dagen löpte 34 procent mindre risk att drabbas av astma.

Ett barn som äter bananer och apelsiner under sina första två levnadsår löper lägre risk att drabbas av barnleukemi. Eftersom bananen också är en bra C-vitaminkälla kan den bidra till att minska förekomsten av fria radikaler som är kända för att kunna orsaka cancer. Ett högt intag av kostfibrer från till exempel banan ger också en minskad risk att drabbas av tjock- och ändtarmscancer.

Studier har visat att personer som har diabetes typ 1 och äte mycket kostfibrer har låga blodsockernivåer. Personer med diabetes typ 2 får lägre nivåer av blodfetter, blodsocker och insulin om de äter högfiberdieter. En medelstor banan ger ungefär tre gram kostfibrer. Livsmedelsverket anser att en lagom fibermängd för vuxna är ungefär 25-35 gram fibrer om dagen.

Bananer innehåller höga nivåer vitamin B6, som tros kunna bidra till att lindra klassiska PMS-symptom som till exempel humörsvängningar.

Bananer kan underlätta vid såväl förstoppning som diarré. Det höga fiberinnehållet i bananer bidrar till att normalisera tarmrörelserna och vid diarré kan bananer hjälpa till att återställa elektrolytnivåerna, särskilt av kalium.

 

Publicerat i Uncategorized | 2 kommentarer

Fredag

Gomorron därute. Hoppas ni har sovit bra. Jag vaknade ett par gånger annars har nattsömnen varit bra. Fredag och veckorna rusar iväg. Jag ska på ansiktsbehandling på lunchen idag och sen blir det ett styrkepass efter jobbet. Efter det blir det en lugn kväll.

Jag laddar ner lite netflixavsnitt och har skickat efter ett par böcker så jag ska ta det lugnt ikväll. Förhoppningsvis får jag lite feeling för att koreografera också. Det börjar närma sig med danskurserna.

Publicerat i Uncategorized | 2 kommentarer

Nu blev det kväll

Ett riktigt bra pass på gymmet. Massage igår och 5km löpning på lunchen och benpass ikväll. Underbart. Imorgon skulle jag ha ätit med en kompis men vi fick flytta det en vecka. Det får bli biceps och axlar och sen en lugn kväll hemma.

Nu är det mat och teve sen ZZZzzz…

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Äter du majs?

Jag brukar köpa majs på burk ibland för att variera från tomaterna… När man googlar på majs, hittar man lite

Majs (Zea mays) är en ettårig, upp till 6 meter hög art i familjen gräs. Det var Christofer Columbus som tog majsen till Europa.

Majs är en kulturväxt medan de vilda släktingarna benämns teosint. Enligt vissa fynd påbörjades odlande av majs i Sydamerika och Mexiko redan för 10 000 år sedan.

Hanblomställningen sitter i toppen av plantan och honblomställningarna, som blir majskolvar, i bladveckan. Frukterna, majskornen, är mycket stärkelserika. Strået är märgfyllt. Majsen domesticerades i Centralamerika, och hade vid de vitas ankomst spritt sig till stora delar av Nordamerika.

Här fick man lära sig lite. Alltid kul. Jag köper majs på burk men det finns dom som grillar och lagar till på annat sätt. Tittar man på tabellen nedan så ser man vad den innehåller. Från Livsmedelsverkets hemsida.

Vikt standard (g) 100
Energi (kcal) 125
Energi (kJ) 524
Kolhydrater (g) 22,07
Fett (g) 1,61
Protein (g) 3,88
Fibrer (g) 2,88
Fullkorn totalt (g) 100
Sockerarter (g) 3,3
Summa mättade fettsyror (g) 0,20
Summa enkelomättade fettsyror (g) 0,48
Summa fleromättade fettsyror (g) 0,70
Vitamin D (µg) 0,000
Vitamin C (mg) 7,0
Folat (µg) 97,5
Järn (mg) 0,510
Salt (g) 0,00
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Du bär mitt hjärta i din hand…

 

 

 

 

 

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Idag rusar dagen iväg

Det börjar bli dags att förbereda inför våren vad det gäller teater. Allt från FB-grupper till manus och sånger. Det är ganska mycket förarbete innan man träffas hela gänget och börjar repetera. Repschema ska göras och scenografin ska gås igenom. Nu kommer vi att använda samma kulisser som förra året och bara måla om och det känns jättebra. Vi saknar 1 skådis än så länge men jag hoppas att det löser sig snabbt.

Det ska bli roligt och inspirerande att börja med ett nytt projekt. Nya människor och en ny pjäs. Det behöver jag. Jag vet att det också är många i gänget som längtar efter att komma igång. Teater är en underbar gemenskap och varje uppsättning blir som en ny familj som man fäster sig vid ganska snabbt.

Det är nyttigt att lära känna nya människor, lära sig hur dom fungerar och hur man på bästa sätt kan få in nya medlemmar i gänget. Alla är olika och det är alltid en utmaning att få bra stämning och gemenskap. Ju bättre den är desto bättre presterar gänget på scenen.

Från sommarens föreställning av ”Spökena på Byleholm”.

Publicerat i Uncategorized | 2 kommentarer