Frukost i sängen

Frukost i sängen är helt ok.

Även för Leidy.

Det kommer att bli en solig och varm dag.

Vaknar upp med Hamilton på DVD. Ganska bra filmer, kan ses flera gånger. Idag blir det trädgården och sen ska jag måla och fixa lite innan teaterrepet!

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Tack för i år

Rosa blommor och en suverän dansgrupp som gjorde ett bejublat framträdande!

Tack!!!!!

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Göteborgsvarvet

Idag är det några av mina vänner som springer Göteborgsvarvet. Jag håller tummarna för att hettan inte är för jobbig. I Norrköping fick jag nys om ett lopp den 29 september, det finns en del att välja på så man får planerna bra för att orka och hinna med alla.

Heja er som springer idag!

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Genrep, benpass och snabblunch

Nu har vi haft genrep. Bilderna är dåliga pga ljuset och att dansarna rör sig snabbt. Nu har jag ingen mer chans att fota…

Hann med ett benpass på gymmet och nu en snabblunch hemma. Snart är det dags för första föreställningen, 13,00.

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Morgon på landet

Allt växer som bara den, solen går upp bakom huset och jag dricker kaffe.

Underbar morgon!

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | 2 kommentarer

Gamla minnen

Förra årets bilder på Charlestontjejerna. Det var så kul, alla gick all-in och fixade klänningar, skor, handskar och pannband. Det var färgsprakande och såg jätteläckert ut. Då firade Katrineholm 100 år och vi på Dud gjorde en dans för varje årtionde och min fick 20-talet på sin lott. Framträdandet var jättebra, proffsigt och vackert. Dansarna var superduktiga. I år är temat ”Tribute to…” Vi får hylla vem eller vad vi vill. Min grupp hyllar Michael Jackson.

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Oj, vad klockan går

Jag ska gå och lägga mig. Lång dag imorgon med avslutning i Tallås. Dud:s dansgrupper ses för sista gången inför våren. Ska bli kul.

Jag åkte till landet, sprang milen på 57,47, klippte 2 gräsmattor, drog upp lite ogräs, åkte och köpte kycklingsallad, stekte kyckling, skar potatis och värmde i ugnen, åt duschade och tog en kort prommis med Leidy. Nu är jag heeelt slut och kommer att somna inom några minuter. Jag återkommer imorgon!

ZZZzzz…

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Det här med att vila

Det här med att vila, hur gör ni med det mellan träningarna? Eller hinner det gå någon tid mellan träningarna? Man vill kanske inte vila bort dyrbar tid genom att slappa framför teven. Men, man ska ju vila för att kroppen ska få återhämta sig!

När jag spenderade helgen i Södertälje på teaterfestivalen blev det dåligt med träning. Tankarna var ju på annat håll och jag passade på att njuta av kulturen

När jag kom hem kände jag mig pigg och utvilad på ett helt nytt sätt. Det brukar jag inte göra när jag hoppar över träningen annars.

Lite trötter

Det finns något man kallar för aktiv vila, då man inte blir så otroligt trött. Man kan ju byta aktivitet och göra något som man inte brukar. Till exempel rehabövningar om man har några skavanker. Man kan öva teknik, eller bara ta en promenad. Simning är också bra att ta till, skonsamt för kroppen. Dessutom kan man träna sin rörlighet genom att stretcha.

Som tur är brukar jag stretcha mycket på grund av dansen, det tror jag att jag har haft stor nytta av vad det gäller skadeförebygg. Sen simmar jag nästan varje vecka. Just nu är badhuset stängt på grund av renovering och jag saknar simmandet jättemycket.

Något man också kan ägna sig åt är trädgårdsarbete. Det tar mer än man tror på kalorierna. Ikväll lär det bli en hel del arbete med min lilla handjagare!

Vad är din favvo bland vardagsmotionen?

Vilar du tillräckligt mycket mellan passen?

 

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | 5 kommentarer

Avokado

Avocado är en art i familjen lagerväxter, som odlas för sina frukter. Arten växer vilt från Mexiko i norr ner till länderna runt Anderna i öder. Numera odlas arten över hela världen på platser med bra klimat. Avokado blir ett 20 meter högt träd och har 12-25 cm långa blad.

Trädet tål inte frost och växer enbart i subtropiska och tropiska klimat. Frukten är ett knytnävsstort bär med stor kärna. Fruktköttet är mört och gult till ljusgrönt och skalet mörkgrönt. Enn normalt träd ger ca 120 frukter per år.

Den äts vanligen rå, ofta i sallader och förrätter och serveras i halvor med kärnan borttagen. Den är mogen när kärnan lossnar och köttet har lagom mjuk konsistens.

Löjrom, majonnäs eller enklare kaviar är omtyckta ingredienser när den serveras som förrätt. Den kan också skäras i mindre skivor eller bitar och blandas i sallader.

Det finns många anledningar att äta avokado. Det är en myt att den gör dig fet eftersom fettet som är rikt på fleromättat fett, även finns i olivolja och är bra för hjärtat. Avokado kan även minska hungern och ta bort sötsuget.

Den består av 14 mineraler, protein, 18 essentiella aminosyror, fibrer omega 3 och vitaminer. Inte nog med det, den skyddar mot hjärtsjukdomar, diabetes och cancer.

Avokadon passar till nästan allt. På smörgåsen, innan träning, som mellis, till frukost eller lunch. Jag använder ofta avokado istället för sås, helt perfekt.

Äter du avokado? Har du några favoritrecept?

 

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | 6 kommentarer

Run, run, run…

 

 

 

Tjejmilen Run Camp: 100 platser släpps idag!

 

 

I samarbete med Sportamore och Marathongruppen lanseras idag träningsinitiativet Tjejmilen Run Camp!

Vi har samlat ihop 10 av Sveriges främsta idrottare och träningsinspiratörer – från Stockholm Marathon-vinnare till Gladiatorer och yogis – och 6 lokala coacher som tillsammans planerar att ge dig den bästa och mest inspirerande resan fram till årets Tjejmilen den 1 september.

Träningen börjar 9 juni*, inkluderar ett träningsprogram som funkar oavsett vart du befinner dig, en inspirationsdag, och kläder från vår partner Sportamore / Craft, och avslutas med tre intensiva träningsveckor i centrala Stockholm!

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar