4x4x4x=trötter

Igår kväll utmanade jag mig själv. Tänkte springa liiite längre än vanligt och satsade på 12 km. Det gick bra. Jag delade upp det i och med att jag vet att man måste dricka mer när det blir längre än 1 mil.

Jag sprang 4km på 10,5 sen stannade jag löpbandet och drack 2-3 klunkar vatten, sen 4km igen, sen dricka och sen 4km. Jag ska fortsätta köra så när jag kör över 1 mil. Anledningen att jag stannade bandet är att det automatiskt stannar efter 1 mil. Nu stannade jag själv och sen satte igång det. Man måste ju ändå stanna när man ska dricka vatten, annars får man det i näsan…

 Svettigt värre!

Idag på lunchen blev det intervaller. Jag håller mina 4×4 minuter och ligger på 11,8km/tim. Det blir svettigt ganska fort kan jag lova. Nästa månad ska jag upp till 11,9 och sen 12,00. Härligt med mål så man ser att det rör på sig.

Har du några träningsmål?

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | 2 kommentarer

Var finner jag inspirationen?

När jag ska börja med nya steg till en dans bestämmer jag mig först för låten. Sen lyssnar jag på den och brukar gå runt i rummet eller röra på mig. Jag står sällan stilla. Om man tar med kroppen på en gång kan man hitta någon rörelse bara genom att just rör på sig. Står man stilla händer det ingenting.

Jag hittar ofta låten först, börjar aldrig med steg först och sen letar låt. Så har jag alltid jobbat. Sen får jag inspiration av låten och sen kommer stegen. Jag kan titta en hel del på gamla inspelningar sen dansuppvisningar för att få input. Det ger jättemycket. Och som jag tidigare skrivit ser jag en hel del på google nuförtiden. Vi får se vad jag får ihop i helgen när nästa låt ska påbörjas!

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Gomorron torsdag

Idag är det dans, härligt. Vi blir kanske klara med den första koreografin ikväll och sen är det dags för något nytt. Det måste jag jobb med i helgen.

Hann läsa imorse och måste kolla om det finns några böcker jag kan skicka efter. Läs och skrivflow är på G. Känns underbart.

Vad har ni för er idag?

Idag kör jag guld och rosa!

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Matte, kolla in mig, jag är i tidningen idag!

Leidy på dagis!!!!!!

||||| 1 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | 2 kommentarer

På andra sidan – del 2

Kvinnan på andra sidan verkade vara helgalen. Telefonen låg inom

räckhåll och han sträckte sig efter den. Visst var det 112 som gällde

nuförtiden? Men förresten, vad skulle han säga? Jag har en galen

granne, tror jag. Hon behöver kanske in på hispan. Eller om det är så

att hon…

Ett gällt skrik nådde hans öron och telefonen fick en spricka när

den landade i golvet. Ljuden ekade mellan de öppna fönstren och han

spände öronen för att lyssna om det kom något mer skrik. Men inget

mer hördes. Sekunden senare såg han henne vid fönstret och hon såg

ut att hålla i en stor kniv. En sådan där man bara ser på skräckfilmer,

hann han tänka innan han hasade av fåtöljens framkant och landade

på golvet med en duns.

Vad han inte var medveten om var att Laila Karlsson huserade

i lägenheten på andra sidan gatan. Den nya författarinnan inom

deckargenren. Hon höll precis på att avsluta sin åttonde roman om en

copycat till Jack the Ripper.

 

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | 2 kommentarer

Sökes

Slottet söker skådespelare till årets skräckvandring!

I år steppar vi upp skräckvandringarna genom att behålla det bästa från de framgångar vi haft tidigare och utforma ett nytt koncept med ännu fler delar av slottet tillgängligt.

Nu söker vi de ideella eldsjälarna som kommer göra slottet levande och vill testa dina fötter som skådespelare. I år kommer vi bli ett starkt gäng med repetitioner och gemensamt skapande, i regi av två erfarna skådepelare och improvisatörer.

Föreställningarna kommer äga rum i Örebro slott från 19 till midnatt på fredagen 26/10 och 19-23 måndag, tisdag och onsdag 29-31/10. Det är viktigt att du kan närvara alla dessa kvällar samt under majoriteten av repetitionerna som kommer hållas en kväll i vecka genom oktober.

Låter detta ascoolt men för läskigt eller svårt? Vi tror att du kan mer än du tror, men för säkerhets skull så har vi auditions tisdagen 18/9 och onsdagen 19/9 mellan klockan 18 och 20. Efter det kommer du tilldelas en roll som passar dig så bra som möjligt.

Intresserad?

Maila oss på info@orebroslott.se senast måndagen 17/9 för mer information och anmälan till audition.

Tillsammans skapar vi en skräckupplevelse utöver det vanliga och som kommer prägla Örebros mardrömmar i år framöver.

Robin och Simon, Regissörer, Örebrokompaniet

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | 8 kommentarer

Johannesbergs slott

Jag är med i gruppen Författare på FB och läser ofta om författare som ska ha releasefester. Det är alltid lika kul att vara med på en release, men jag bor inte i huvudstaden och kan inte alltid medverka. Det är nämligen där de flesta har sina boksläpp.

Jag läste häromdagen om Johannesbergs slott. Det är verkligen fint både på utsidan och insidan. Det finns hela 8 matsalar att välja mellan så man behöver inte vara hungrig. De rymmer allt från 8-225 personer och är verkligen vackert inredda. Att avnjuta en middag där skulle vara jättenice.

 

Det ligger i hjärtat av Roslagen nära Arlanda med mycket fina omgivningar och det skulle verkligen passa bra om man hade en bok att släppa. Ett rejält releaseparty där skulle vara kul.

Annars är ju Johannesbergs slott en jättefin konferensanläggning också. Att sova där några nätter, äta god mat och konferera på dagarna skulle vara helt ok.

Slottet har också en vinkällare för den som vill dricka vin. Den ligger i källarplanet och har en stämningsfull och personlig miljö. Man kan boka en vinprovning om man är intresserad av att smaka viner och lära sig mer om både mat och dryck. Det finns en vinlista man kan kika på innan.

På tal om maten så är köksmästaren duktig och har en vältrimmad köksbrigad. De ser till att alla gäster får önskemålen tillgodosedda. Det kan vara allt från svensk husmanskost med nybakat bröd till lunchen med härliga kakfat till kaffebordet. Eller en underbar trerättersmiddag om man vill ha något extra.

Johannesbergs slott ger en fulländad upplevelse både vad det gäller mat, läge, konferenser och övernattning. Och man kan ju bara boka in sig utan att göra något särskilt, annars tar man sin nästa releasefest här!

 

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Onsdag

Oj, vad veckorna går snabbt nu. Men jag hann en hel del igår och det kändes som om jg kommit ikapp lite. Imorse låg jag och läste. Det är en bok som speglar pappans, dotterns och mammans perspektiv i 3 olika delar. Vanligtvis brukar man ju låta kapitlen variera med de olika karaktärerna, men här har man valt att göra 3 böcker i en. Jag vet inte riktigt vad jag tycker om det men vi får se när jag läst färdigt. Boken har fått mycket bra kritik i alla fall.

Ikväll är det dans med barnen och det ser jag fram emot. Vi har kommit ganska långt på koreografierna och vi rullar vidare ikväll. Några steg varje gång, blandat med lekar, balansövningar och uppvärmning. Barnen har en uppsjö med lekar och det är bra att lära sig av dom.

Leidy var på bild i tidningen idag. Ett reportage från hunddagiset, ska se om jag kan få fram bild på detta senare. Ha en bra morgon så hörs vi!

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Är man 160 cm så är man

Japp, alla byxor är för långa så nu har jag klippt av och sicksackat, strukit och lagt upp de rutiga, de svarta tar jag imorgon. Det blev ingen träning idag, var tvungen att planera om lite, men sånt händer. Hann åka till landet en sväng i alla fall. Skönt.

Nu har jag skrivit klart veckans uppgift till Skrivarlinjen och jag har även hunnit skriva ihop ett par kortberättelser. Fick inspiration och då är det bara att köra på. Nu ska jag äta och sen är det ZZZzzz…

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | 4 kommentarer

Ute eller inne?

Nu är hösten här, det kan vi vara överens om vare sig vi vill eller inte. Jag har börjat springa på löpband och det känns skönt. Imorgon ska det bli ett längre pass. Jag tycker det är jättesvårt att veta vad man ska ha på sig när man springer ute. Nu är jag ingen vinterlöpare men höst och vår vill jag springa ute och viss dagar är inte så varma.

Man ska ju försöka ha lite lager på lager. En tunn t-shirt i ett material som andas är perfekt och på det en tunnare löparjacka. Tar man på sig för tjocka plagg börjar man toksvettas och man får lite panikkänsla när man knappt kan andas.

Man ska försöka hålla sig torr genom plaggen och de ska leda bort svetten. Och ska man springa när det regnar bör det vara plagg som tål vatten. Blir det sen kallt, typ 8-9 minus, är det smart att ha något runt halsen och ett par vantar. Jag köpte buffar och vantar förra året, funkar jättebra!

Dessutom bör man ha andra skor på vintern. Och reflexer är en god ide. Plus att anpassa skorna efter underlaget!

Tjoho, komsi, komsi hösten!

||||| 0 Gillar! |||||
Publicerat i Uncategorized | 2 kommentarer