Stark eller svag?

Jag springer ju en del, ingen har missat detta. Det gäller att försöka hålla sig skadefri så gott det går. Jag kompletterar med simning, dans, styrka och lite cykel. Om man känner av en skada bör man ta tag i det på en gång, annars förvärras det bara och då kan det bli riktigt dåligt och man får stå över träningen riktigt länge. Inte bra alls.

Man måste kolla styrkebalansen i kroppen. Man kan testa att stå på ett ben och blunda. Utan att tappa balansen givetvis. Sen byta ben och prova det också.

Sen kan man använda sig av gummiband och göra en ögla och sätta den runt vristen på det starka benet. Man håller knät rakt samtidigt som man pressar benet ut åt sidan i 2 sekunder innan man för foten tillbaka under 2 sekunder i en kontrollerad rörelse. Man kan göra rörelsen flera gånger.

Det finns många olika rörelser och övningar man kan prova. Det gäller att hitta något som passar bra för en själv och inte glömma att varva träningen.

Det här inlägget postades i Uncategorized. Bokmärk permalänken.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *